Gran parte della popolazione soffre di sovrappeso. Gli esperti offrono vari modi per abbandonare il surplus. Di norma, tutti i metodi composti qualitativamente garantiscono una perdita di peso graduale e stabile. Ma di solito le persone non vogliono aspettare, tutti vogliono perdere chilogrammi in un mese, anche se si accumulano per molti anni. La ricerca di dieta espressa inizia con titoli promettenti. Un esempio è una dieta rigorosa di grano saraceno. Su Internet troverai molte recensioni sulle sue meravigliose proprietà che garantiscono una rapida perdita di peso. Ma quanto è efficace e sicuro per il corpo? Quali regole devono resistere? Come posso lasciare la dieta? Prenderemo in considerazione questi e altri argomenti nell'articolo.
Regole per il rispetto di una dieta
La dieta per la perdita di peso può essere utilizzata come versione di dimissione di 3-5 giorni. Sicuramente la perdita di peso persistente spiega che sono durati 7 o 14 giorni.
L'elenco dei prodotti consumati è molto limitato, la cosa più importante è uno: porridge di grano saraceno. Il numero a giorno non è limitato: puoi usare quanto vuoi, come appare la fame. Ma le vere recensioni affermano che il desiderio del desiderio è sempre meno, il porridge è il prodotto più odiato in nutrizione. La dieta si basa in questo effetto.
La ricetta per la produzione di porridge di grano saraceno è lo stesso giorno del giorno: il muesli viene versato in un rapporto da uno a due con acqua calda ma non bollente. Deve essere lasciato sotto il coperchio di notte. Fino al mattino sarà assorbito dal volume, gonfiore, acqua e diventerà adatto al cibo. Può aggiungere il menu giornaliero con un kefir a basso contenuto di grassi, una piccola quantità di parti di frutta-2.
Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta?
La dieta sul grano saraceno al vapore è piuttosto scarsa e limita il menu giornaliero. Sebbene alcune opzioni consentano l'uso di prodotti aggiuntivi, l'elenco è anche molto tagliato. I prodotti si rifiutano completamente come:
- Burro e olio vegetale;
- Sale, spezie, salse, spezie;
- Prodotti semi -finali, pesce e carne affumicati, salsicce, formaggio;
- Fast food;
- Farina e pasticceria, dolci;
- Bevande alcoliche.
In effetti, l'elenco dei prodotti "proibiti" è enorme. È più facile dire che è vietato mangiare tutto tranne un grano saraceno e prodotti nella dieta. E questo è Kefir, un piccolo elenco di frutti.
I seguaci di questa tecnologia sostengono che la dieta è estremamente facile da trasmettere e non deve morire di fame. Ma i medici sono pronti a discutere. Tali restrizioni non andranno a beneficio della salute mentalmente né fisicamente.
Prodotti ammissibili
Una dieta monotona può annoiarsi in pochi giorni, non sarà sicuramente in grado di non regalare per un mese, quindi danneggerà più che benefici. Pertanto, i creatori della metodologia hanno deciso di introdurre diversi prodotti aggiuntivi. Quindi l'elenco dei prodotti principali è il seguente:
- Bere puro con acqua di carbonio;
- Kefir senza grasso all'1%;
- Yogurt con basso grasso senza additivi, dolcificanti, riempitivi, fino all'1% di grasso;
- Le mele sono in alcune opzioni dietetiche.
La dieta settimanale è più severa e consente l'uso solo di grano saraceno e kefir. Ulteriori prodotti come le mele vengono introdotti con una lunga durata.
Cosa puoi bere
La dieta sul grano saraceno al vapore consente l'uso di acqua potabile pura e kefir grasso kefish. Ciò contribuirà a compensare le esigenze del corpo secondo il liquido e la sensazione di fame un po 'troppo schietta. Inoltre, l'acqua potabile pura ha i seguenti effetti positivi sul corpo:
- Stimola l'attività mentale.
- Migliora la produzione di enzimi.
- Attiva il sistema immunitario, riduce la probabilità di raffreddori, malattie virali e infettive.
- Promuove per migliorare la condizione della pelle.
- Se le prestazioni aumentano, la fatica si riduce.
- Riduce il peso.
- Regola il livello di pressione sanguigna.
- Prende parte al lavoro del tratto dell'intestino di stomaco e normalizza la digestione.
- Impedisce l'invecchiamento prematuro.
- Migliora il lavoro di articolazioni, cartilagine, tendini.
- Riduce la probabilità di malattie del tratto urinario e reni.
- Stimola il tratto dell'intestino di stomaco ed elimina la costipazione.
- Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo.
Lo standard d'acqua viene calcolato in media - 30 mL per chilogrammo di peso. Un adulto dovrebbe bere almeno un litro e mezzo di acqua potabile al giorno.
Quanti grano saraceno puoi mangiare?
La quantità di scala di grano saraceno al giorno è determinata dal tipo di nutrizione:
- Contiene rigorosamente solo grano saraceno e acqua potabile, in modo che la quantità sia illimitata.
- L'introduzione di prodotti aggiuntivi porta ad un aumento del contenuto calorico della dieta, di conseguenza, una diminuzione del muesliene a 150 a 250 grammi al giorno. Questo numero si riferisce alla groppa secca e non al finito.
La scuola Muesli deve essere divisa in quattro pasti principali. Se il piano per la nutrizione ti consente di mordere yogurt o kefir e mele.
Una dieta di tre giorni può essere progettata solo per grano saraceno e acqua, ma quindi ulteriori prodotti devono essere accesi senza fallimento. I tag di alimentazione affermano che la dieta di calore del kefir è più semplice e ti consente di sbarazzarti di diversi kg aggiuntivi. Tuttavia, questo è di solito in eccesso di acqua e massa muscolare che vengono rapidamente ripristinati e il peso.
Varietà di dieta di grano saraceno
La dieta di grano saraceno ha diverse varietà. Differiscono a seconda dei prodotti utilizzati, della durata e degli effetti sul corpo. Ci sono tre seguenti aree:
- Mono Dot, la dieta del grano saraceno e dell'acqua potabile.
- Dieta riprogrammata con la quale puoi mangiare verdure, frutta, frutta secca, kefir, yogurt, avocado in porzioni moderate.
- Dieta espressa, che prevede tre pasti al giorno senza snack. Può aggiungere un po 'di frutta alla dieta quotidiana, al tè verde, al formaggio a basso contenuto di grassi e alla frutta secca.
A lungo termine, la dieta di grano saraceno può essere interpretata per 3, 5, 7, 14 giorni. Un aumento indipendente di durata può portare a conseguenze irreparabili per la salute. Per lavorare a lungo termine, è quindi meglio applicare metodi standard e controllati dal tempo. Ad esempio, un certo numero di vera nutrizione e psicologia. Garantisce un risultato stabile: una notevole perdita di peso e manutenzione dell'effetto.
Dieta per 5 giorni
La dieta dei bucking per 5 giorni praticamente non differisce dall'opzione precedente. Ma qui può introdurre ulteriori prodotti, kefir, yogurt, frutta non zuccherata, verdure. Tuttavia, è considerato più economico, ma non si consiglia di attaccare più del tempo specificato. Puoi anche usare una dieta di calore del kefir con le mele.
In 5 giorni puoi facilmente ridurre il peso a causa dell'acqua e della massa muscolare. I seguaci di questa dieta scoprono che una performance, una rottura, una condizione depressiva e apatia sono dovute alla dieta. Pertanto, l'attività fisica, l'allenamento non rimane più. E questo è il principale svantaggio di tutta la dieta mono: la perdita di peso si verifica a causa dello strato di grasso, ma non si verifica a causa dei muscoli.
Dieta per i titoli per 7 giorni
La dieta di grano saraceno per 7 giorni è un'opzione più lunga e complessa. Non può solo essere basato sul grano saraceno, ma è necessario aggiungere frutta e verdura, kefir e yogurt. Le fibre e le fibre vegetali sono necessarie per mantenere la digestione e normalizzare il lavoro del tratto intestino di stomaco.
La dieta approssimativa può essere la seguente:
| 1-4 giorni |
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| 5-6 giorni |
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| 7 giorni | L'ultimo giorno, è necessario dividere 200 grammi di cereali e un litro di kefir in diversi pasti |
Una forte sensazione di fame può essere annegata con mela o tè verde.
Dieta per 14 giorni
L'opzione più grave e pericolosa per la salute è una dieta di grano saraceno per 14 giorni. Si consiglia di aderire alle seguenti consigli:
- La colazione dovrebbe essere composta da 50 grammi di grano saraceno e un bicchiere di kefir.
- La seconda colazione è kefir o yogurt a basso contenuto di grassi.
- Per pranzo - grano saraceno e tè verde.
- Apple verde per uno spuntino pomeridiano.
- . Lyozhin - Simile alla colazione.
Puoi introdurre prodotti, frutta e verdura consentite in una dieta quotidiana. La cosa principale è monitorare il contenuto calorico della dieta.
È possibile mangiare frutta in una dieta di grano saraceno?
Ospirando nella dieta, puoi aggiungere una piccola quantità di frutta alla nutrizione, come: B.:
- Ananas;
- arancia;
- Pompelmo;
- Pera;
- Limone;
- Mela.
In alcune opzioni alimentari, tra cui leggero, possono usare frutta e noci secche: albicocche secche, uvetta, prugne, noci, mandorle, nocciole. La cosa principale è monitorare le dimensioni delle parti e inserirle nella velocità calorica giornaliera.
I frutti ti consentono di combattere una sensazione di fame. Ma sono anche una fonte di vitamine, minerali e nutrienti che sono insostituibili per il corpo. Ciò è particolarmente importante con una lunga dieta di grano saraceno per un periodo di oltre 3-5 giorni.
Quanti chilogrammi puoi cadere sul grano saraceno?
I risultati della dieta sono per lo più individuali, dipendono dalla quantità di sovrappeso esistente, dai valori dell'indice di massa corporea, dal rapporto tra i muscoli e la massa grassa. Come già accennato, puoi facilmente ridurre il peso di questo tipo di nutrizione, ma puoi diventare un fluido in eccesso e una massa muscolare. Questo è considerato sbagliato, pericoloso per la salute.
Quando si perde peso, è importante che lo strato di grasso, in particolare il grasso viscerale, foglie. È accumulato dagli organi umani, viola il loro funzionamento. Per questo motivo, gli esperti non raccomandano una dieta di grano saraceno e consigliano altri metodi più economici ma più efficaci.
Controindicazioni
Questo tipo di nutrizione è controindicato:
- In presenza delle seguenti malattie: diabete, ulcera allo stomaco, gastrite, disturbi intestinali, malattie metaboliche, malattie del tratto intestino dello stomaco, sistema cardiovascolare;
- con tali restrizioni fisiologiche come: età fino a 18 anni, menopausa, gravidanza, lattazione, riabilitazione postoperatoria;
- Se il lavoro, l'attività del pozzo, la concentrazione di attenzione, dipende da un'attività fisica di alto livello.
Mangiare lo stesso giorno al giorno è una vera tortura per una persona e il suo corpo. È stato scoperto che la dieta del grano saraceno può causare lo sviluppo dell'ipoglicemia, varie malattie associate a una mancanza di vitamine e nutrienti possono portare a un'occupazione eccessiva secondaria e aumento di peso. Allora perché mettere esperimenti sulla tua salute?
Professionisti
Fa schifo hanno molte proprietà vantaggiose:
Un altro vantaggio della dieta di grano saraceno è la disponibilità. Non devi esplorare cibo nutrizionale speciale e ordinarlo su Internet, poiché il grano saraceno è in ogni negozio.
Svantaggi
Non importa quanti rotoli non abbiano, è importante non esagerare. Ciò è influenzato dall'ipovinosi perché ha una quantità inadeguata di vitamine e minerali. Se sei a dieta di grano saraceno, il contenuto calorico quotidiano della dieta è molto basso. Ciò ha un effetto negativo sul lavoro degli organi interni, rallenta il metabolismo.
Questo tipo di nutrizione ha controindicazioni. È vietato nel diabete, nell'ipertensione, nelle malattie gastrointestinali, nelle donne in gravidanza e in allattamento. Alla fine della dieta, le vecchie abitudini alimentari tornano immediatamente e riducono chilogrammi. Questo può causare un avvelenamento serio.
Diploma
Se le condizioni di perdita di peso sono molto limitate, è necessario perdere peso per un evento importante o una vacanza importante, per perdere KG in eccesso e per entrare nel tuo vestito preferito. La dieta di grano saraceno aiuta. In una settimana puoi cadere su 7 kg. Ma un lungo soggiorno è inutile: il corpo si abitua, il processo di perdita di peso si interrompe. Il soggiorno a lungo termine di questo tipo di nutrizione può causare depressione dietetica a causa della mancanza di elementi del gusto: i recettori non ricevono in frequenza, il background emotivo e l'attività psicologica sono ridotti. Se la selezione di questo metodo si è fermata per la perdita di peso, devi prima provare a sederci per 1-2 giorni. Se il corpo di solito reagisce a un cambiamento nella nutrizione, puoi continuare la dieta. Con Malecha minori, è consigliabile fermare questa dieta.
- È il prodotto più basso sotto carboidrati complessi e offre una buona saturazione.
- Aiuta a mantenere una sensazione di saturazione per molto tempo; Grano saraceno e porridge da esso sono ipoallergeni, ogni persona può essere adatta come digiuno;
- Se è adeguatamente preparato e in questo caso, è un vapore, mantiene molte sostanze utili: vitamine dei gruppi B, E, H, PP, micro e macro elementi come magnesio, fosforo, potassio, manganese, rame, zinco e anche acido linoleico che funzionano per la rigenerazione della pelle.